Als je op de meeste mensen lijkt, heb je waarschijnlijk moeite om gemotiveerd te blijven. Misschien heb je het gevoel dat er zoveel andere dingen zijn die om je aandacht – en tijd en energie – vragen. De waarheid is dat gefocust blijven op je doelen een uitdaging kan zijn, vooral als je geen strategie hebt om jezelf op de been te houden. Om gefocust te blijven is meer nodig dan alleen motivatie; het vereist ook planning en inspanning. Gelukkig kan training op zijn eigen manier motiverend zijn. Door regelmatig te trainen blijf je gefocust op je doelen en blijf je gezond. Het zal u ook helpen zelfvertrouwen op te bouwen, uw cardiovasculaire gezondheid te verbeteren en de spieren van uw lichaam te versterken. Maar als u een stap verder wilt gaan en lichaamsbeweging wilt gebruiken als middel om gemotiveerd te blijven en uw doelen sneller dan ooit te bereiken, dan is personal training misschien iets voor u. Als je zover gelezen hebt, is de kans groot dat dat ja betekent! Zoek je daarvoor de beste persoon voor personal training in Eindhoven? Check dan onze favoriete trainer onder het vorige linkje!
Maak training onderdeel van je routine.
Laten we eerst eerlijk zijn: je denkt er waarschijnlijk al een tijdje over om weer in vorm te komen. Het maakt niet uit of je gezond eet of niet; de kans is groot dat je jezelf een beetje hebt laten gaan. Als je echt in vorm wilt komen, moet je er een prioriteit van maken. Je eerste stap is het vinden van een routine die voor jou werkt. Als je geen zin hebt om te trainen, wees dan niet bang om het over te slaan. Als je bijvoorbeeld vastzit in een sleur en geen zin hebt in cardio, doe het dan niet. Als je ziek bent, doe het dan niet. Als je geen partner hebt, doe het dan niet. Het is niet omdat je niet in de stemming komt, dat je jezelf moet dwingen. Als je er geen zin in hebt, sla het dan over. Zoek vervolgens een trainingsroutine die voor jou werkt. Je hoeft niet per se een populaire of de "juiste" manier te kiezen, maar een die voor jou werkt. Het vinden van een routine kan met vallen en opstaan gaan, maar het is belangrijk. Als je niet iets vindt dat voor jou werkt, zul je niet de motivatie hebben om zo hard te werken.
Stel meetbare, haalbare doelen voor elke sessie.
Doe een toezegging aan jezelf. Schrijf voordat je begint op waarom je dit doet en wat je ermee hoopt te bereiken. Bijvoorbeeld, laten we zeggen dat u weer in vorm wilt komen na het krijgen van een baby. U kunt besluiten dat u weer in vorm wilt komen voor een specifieke gelegenheid, zoals uw bruiloft, of u wilt in een badpak rondlopen omdat die vrouw in de spiegel er machtig goed uitziet! Wat je doel ook is, zorg ervoor dat het meetbaar is. Als je sterker wilt worden, zorg er dan voor dat je meet hoe je het doet en dat je eraan werkt om sterker te worden. Als je eenmaal je doel hebt bedacht, zorg er dan voor dat je eraan werkt. Als je op een fitness plateau stuit, raak dan niet gefrustreerd. Maak in plaats daarvan aanpassingen die je helpen weer op het goede spoor te komen.
Blijf gefocust op het einddoel
Vergeet bij het begin niet dat het einddoel altijd in zicht is. Zeker, je hebt nu misschien wat andere prioriteiten in je leven, maar wat gebeurt er als je aan die andere dingen toekomt? Weet u nog waarom u eigenlijk fit wilde worden? Het einddoel voor ogen houden helpt je om gefocust te blijven. Als u net begint, raakt u misschien gefrustreerd en verliest u maar al te gemakkelijk uw motivatie. Dat is volkomen normaal. Raak niet ontmoedigd, want dat overkomt ons allemaal.
Dat je nu geen pull-up kunt doen, betekent niet dat je het niet moet proberen!
Als je begint, klop jezelf niet af als je een paar dagen mist. Laat je niet ontmoedigen. Als je een dag of twee mist, sla jezelf dan niet voor je kop. Ga gewoon weer verder en blijf in beweging. Als je voor het eerst begint, kan het zijn dat je je meer concentreert op de vorm dan op het gewicht dat je tilt. Zorg ervoor dat je je meer richt op het gewicht dat je tilt dan op de vorm. Het is goed om je op de vorm te concentreren als je eenmaal een zwaarder gewicht onder de knie hebt.